Odporność – czym jest i na co wpływa?

Udostępnij na FB
Odporność - czym jest i na co wpływa?

Czym jest odporność?

Wielu z nas w obecnej sytuacji zastanawia się, czym jest i co wpływa na odporność. Śpieszymy z odpowiedzią. Potocznie mówiąc, jest to po prostu zdolność organizmu do ochrony nas przed antygenami, czyli czymś obcym – wirusem, bakteriami itp. Układ odpornościowy czyli inaczej immunologiczny broni nas po prostu przed chorobami – nic dziwnego, że uważany jest za jeden z najważniejszych układów ludzkiego organizmu.

Czy ja mam odporność?

Jasne. Każdy ją ma. Rodzimy się przecież z tak zwaną odpornością swoistą (wrodzoną) – to nic innego jak błony śluzowe i skóra, które stanowią barierę dla drobnoustrojów. Oprócz niej w trakcie naszego życia tworzy się odporność nieswoista czyli nabyta. Kontakt organizmu z antygenem sprawia, że zaczyna on walczyć – tworzą się przeciwciała.

Co wpływa na odporność?

Tak naprawdę po prostu to, jak żyjemy. Mimo, że mamy w sobie komórki odpornościowe, to musimy je wspierać. Taka komórka żyje około 36 godzin. Ona się oczywiście odnawia, ale swoim działaniem możemy przyspieszyć regenerację komórek. Alkohol i papierosy, to bez wątpienia jedni z największych wrogów komórek odpornościowych. Alkohol przenika do układu llimfatycznego i tam je zabija. Papierosy z kolei sprawiają, że substancje trujące dostają się do błon śluzowych. Trucizna, jak łatwo się domyślić niszczy naszą naturalną barierę. Nieregularny tryb życia, a więc deficyt snu również sprawia, że organizm nie ma sił na walkę i ochronę przed niebezpiecznymi chorobami. No i wreszcie odżywianie.

Jak budować odporność?

Wiedząc już, czym jest i co wpływa na odporność możemy łatwo dojść do tego, co robić by zwiększać swoją odporność. Musimy o siebie dbać. Najpierw należy zrezygnować z niezdrowych nawyków. Jednocześnie staramy się wprowadzić jak najwięcej korzystnych dla zdrowia. Poza rezygnacją z używek, zadbaniu o sen i redukcję stresu musimy postawić na zdrowe odżywianie. Racjonalna, zbilansowana dieta dostarcza do organizmu wiele witamin i minerałów, które dają moc do walki z bakteriami, wirusami, grzybami czy alergenami.

Powrót do listy
Ile kosztuje dieta pudełkowa?

Codzienna próba rozstrzygnięcia, co zrobić na obiad, może u niektórych powodować ból głowy To żmudne zadanie dla niektórych, aby kupić składniki, przygotować je, ugotować cały posiłek, a potem jeszcze umyć naczynia i ...

Czytaj więcej
czy dieta pudełkowa się opłaca Czy catering dietetyczny się opłaca?

Czy catering dietetyczny się opłaca W dzisiejszych czasach, kiedy mamy coraz mniej czasu na siedzenie w kuchni, planowanie zakupów i przygotowywanie posiłków catering dietetyczny staje się coraz bardziej interesującą opcją ...

Czytaj więcej
Dieta pudełkowa – czy warto?

Dieta pudełkowa – czy warto Bez względu na to, czy kochasz sam przygotowywać posiłki, czy nienawidzisz zajmować się gotowaniem powstające coraz częściej w ostatnich latach firmy oferujące usługi dostarczania zestawów ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny ile kosztuje Wapno, magnez i potas w jedzeniu? Catering dietetyczny Szczecin

Rozważając catering dietetyczny Szczecin wybierz dietę złożoną z pokarmów bogatych w składniki odżywcze Pokarmy bogate w składniki odżywcze mają niską zawartość cukru, sodu, skrobi i złych tłuszczów Zawierają dużo ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny szczecin Dlaczego powinieneś jeść ryby? Dieta pudełkowa Szczecin

Ryby to niskotłuszczowe, wysokiej jakości białko w diecie pudełkowej Szczecin Ryby są wypełnione kwasami tłuszczowymi omega-3 i witaminami takimi jak D i B2 (ryboflawina) Ryby są bogate w wapń i fosfor oraz są doskonałym ...

Czytaj więcej
czy dieta pudełkowa się opłaca Catering dietetyczny Szczecin – 10 warzyw i owoców, które warto jeść latem

Warzywa i owoce to produkty wypełnione źródłem witamin Produkty te powinny towarzyszyć każdemu w codziennym jadłospisie Jedząc je przede wszystkim dostarczane są dla organizmu składniki odżywcze, witaminy i minerały Nie ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny goleniów Dieta bogata w błonnik, korzyści i planowanie – catering dietetyczny Goleniów

Jedz więcej błonnika Prawdopodobnie słyszałeś to już wcześniej Ale czy wiesz, dlaczego błonnik jest tak dobry dla Twojego zdrowia Błonnik pokarmowy – występujący głównie w owocach, warzywach, pełnych ziarnach i ...

Czytaj więcej
czy dieta pudełkowa się opłaca Diety Szczecin – na czym polega pescowegetarianizm?

Dieta pescowegetariańska to jeden z rodzajów diety szczecin obejmujący ryby lub inne zwierzęta wodne Słowo „pesce” oznacza rybę w języku włoskim, więc ci, którzy włączają ryby do swojej diety wegetariańskiej, stali ...

Czytaj więcej
Co jeść po treningu? Diety Szczecin na wspaniałą skórę – co jeść, aby uniknąć pryszczy?

Każdy ma swój ulubiony krem ​​do twarzy lub zabieg, ale nie da się ukryć, że piękna skóra zaczyna się od odżywienia od wewnątrz Starsze komórki skóry są stale zrzucane i zastępowane, co oznacza, że ​​stały ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny szczecin Dlaczego zdecydować się na dietę pudełkową szczecin?

Z tego artykułu dowiesz się: Na czym polega dieta pudełkowa Jak wygląda zbilansowana dieta Zalety diety pudełkowej Jak wybrać firmę cateringową Catering dietetyczny Szczecin – na czym polega dieta pudełkowa Moda na ...

Czytaj więcej