Diety Szczecin na wspaniałą skórę – co jeść, aby uniknąć pryszczy?

Każdy ma swój ulubiony krem ​​do twarzy lub zabieg, ale nie da się ukryć, że piękna skóra zaczyna się od odżywienia od wewnątrz. Starsze komórki skóry są stale zrzucane i zastępowane, co oznacza, że ​​stały dopływ składników odżywczych jest niezbędny do wspierania tej szybkiej wymiany. Jedz żywność o odpowiedniej równowadze, a nakarmisz swoją skórę i sprawisz, że będzie miękka, elastyczna i wolna od skaz. To powiedziawszy, o ile próbujemy się temu oprzeć, nasza skóra naturalnie się starzeje. Zmarszczki i plamy starcze są nieuniknione, ale starzenie się skóry może zostać przyspieszone przez nadmierną ekspozycję na słońce, solarium, ostre mydła, chemikalia i złą dietę. Mając to na uwadze, najlepsze jest podejście holistyczne. Zadbaj o swoją skórę i zoptymalizuj odżywianie, stosując zróżnicowaną i zbilansowaną dietę szczecin, w tym owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze z tłustych ryb i orzechów oraz odpowiednie nawodnienie. Z tego artykułu dowiesz się:

• jak osiągnąć zdrową skórę za pomocą diety
• jakich produktów unikać
• co ma największy wpływ na naszą skórę

Diety Szczecin – jak osiągnąć zdrową skórę za pomocą diety

• Jedz 5 porcji warzyw i owoców dziennie – Owoce i warzywa zawierają silne przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniem komórek powodowanym przez wolne rodniki. Te wolne rodniki mogą być wywoływane przez palenie, zanieczyszczenia i działanie światła słonecznego. Powinieneś jeść wiele kolorowych owoców i warzyw. Stosując catering dietetyczny szczecin będziesz w stanie spożywać co najmniej pięć porcji dziennie. Beta-karoten zawarty w owocach i warzywach pomarańczowych, takich jak marchew, słodkie ziemniaki i dynia, oraz luteina występująca w jarmużu, papai i szpinaku są ważne dla prawidłowego rozwoju komórek skóry i zdrowego kolorytu skóry.
• Dostarczaj organizmowi witaminę C – Potrzebujemy witaminy C, aby wspierać układ odpornościowy, utrzymywać promienną skórę i pomagać w gojeniu się wyprysków. Wybierając dietę pudełkową goleniów najlepszymi źródłami są czarne porzeczki, jagody, brokuły, guawa, kiwi, pomarańcze, papaja, truskawki i słodkie ziemniaki. Witamina C jest również kluczowa do produkcji kolagenu, białka tworzącego rusztowanie, które utrzymuje jędrność i wsparcie naszej skóry oraz wzmacnia naczynia włosowate, które dostarczają krew do poszczególnych części twarzy.
• Spożywaj witaminę E i selen – Witamina E odgrywa kluczową rolę w ochronie skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (komórkami), a zwłaszcza przed fotostarzeniem. Pokarmy bogate w witaminę E to migdały, awokado, orzechy laskowe, orzeszki pinii oraz olej słonecznikowy i z pestek dyni. Selen jest silnym przeciwutleniaczem i działa razem z witaminami C i E. Badania sugerują, że dieta bogata w selen może pomóc w ochronie przed rakiem skóry, uszkodzeniami słonecznymi i plamami starczymi. Jednym ze sposobów na zwiększenie jego spożycia w diecie szczecin jest jedzenie orzechów brazylijskich. Tylko 2-3 orzechy zapewnią zalecaną dzienną ilość. Wymieszaj orzechy brazylijskie z innymi nasionami bogatymi w witaminę E jako przekąskę lub posyp nimi sałatkę. Inne dobre źródła tego minerału to ryby, skorupiaki, jaja, kiełki pszenicy, pomidory i brokuły.

Catering dietetyczny Szczecin – jakich produktów unikać

Badania sugerują, że mleko i produkty mleczne mogą przyczyniać się do chorób skóry, takich jak trądzik, u niektórych osób. Istnieje związek między wysokim poziomem hormonu IGF-1 we krwi a nasileniem trądziku. IGF-1 oddziałuje z nadnerczami, wpływając na hormony w sposób, który przyczynia się do powstawania trądziku. Ponieważ mleko i inne produkty mleczne zawierają ten hormon, może to wyjaśniać możliwy związek między spożyciem nabiału a trądzikiem, dlatego planując dietę pudełkową goleniów zastanów się nad jego spożyciem. Oprócz wpływu IGF-1 na hormony związane z produkcją trądziku, inne hormony obecne w mleku i produktach mlecznych mogą wpływać na trądzik zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Na przykład hormon estrogenowy może faktycznie zmniejszać trądzik. Niektóre badania z udziałem dziewcząt i chłopców wykazały, że spożywanie produktów mlecznych, zwłaszcza mleka odtłuszczonego, wiązało się z większym trądzikiem. Może to być spowodowane zmniejszonymi ilościami estrogenu w mleku odtłuszczonym w porównaniu z mlekiem pełnym.

Dieta pudełkowa Goleniów – co ma największy wpływ na naszą skórę

Niektóre tłuszcze działają jak naturalny środek nawilżający dla Twojej skóry, utrzymując ją elastyczną od wewnątrz i poprawiając elastyczność. Tłuszcze te obejmują jednonienasycone i wielonienasycone odmiany występujące w awokado, tłustych rybach, orzechach i nasionach. Te tłuszcze są sprytnie zapakowane w zdrową dawkę cennej witaminy E, którą dostarczasz swojemu organizmowi zamawiając catering dietetyczny szczecin. Zwróć szczególną uwagę na źródła pożywienia wielonienasyconego tłuszczu zwanego kwasami tłuszczowymi omega-3. Te kwasy tłuszczowe działają przeciwzapalnie i mogą pomóc w chorobach skóry, takich jak egzema i łuszczyca. Stanowią również budulec zdrowej skóry. Omega-3 można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś, pstrąg i sardynki, a także w źródłach roślinnych, takich jak siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie i olej rzepakowy.