Dlaczego warto jeść awokado?

Udostępnij na FB
dieta pudełkowa szczecin

Dlaczego warto jeść awokado?

Otóż dlatego, że awokado jest dobre na wszystko :-), a tak poważnie, jest to owoc, który zdecydowanie możemy zaliczyć do tzw. super żywności! Jest jednym z najbardziej wartościowych darów natury, nieprzypadkowo Aztekowie nazywali ten owoc „masłem boga”. Możemy je jeść na wiele sposobów, np. jako dodatek do wszelkiego rodzaju sałatek, plastry awokado można kłaść na kanapki, miąższem można smarować chleb. Jest również doskonałym dodatkiem do zielonych koktajli, nie zmienia zbytnio ich smaku, natomiast sprawia, że mają idealną, kremową konsystencję.

Na temat tego wyjątkowego owocu można pisać bez końca, spróbuję jednak przedstawić 10 najważniejszych powodów, dla których warto jeść awokado.

  1. Obniża poziom złego cholesterolu – badania przeprowadzone na osobach w wieku od 21-70 lat potwierdziły, że osoby spożywające jedno awokado dziennie miały niższy poziom złego cholesterolu oraz korzystne stężenia cholesterolu całkowitego i trójglicerydów.
  2. Doskonałe pożywienie dla mózgu – dzięki zawartości potasu oraz tyrozyny dotlenia mózg, poprawia koncentrację oraz procesy myślowe, może nawet przyhamować proces utraty pamięci u osób chorych na Alzheimera.
  3. Tłuste, ale zdrowe – jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców, ale dzięki zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych dających uczucie sytości przyczyniają się do zwiększenia tempa matabolizmu, a w konsekwencji zmniejszenia masy ciała.
  4. Sprawia, że jesteśmy szczęśliwi – spora zawartość kwasu foliowego sprzyja produkcji hormonów szczęścia, czyli serotoniny i noradrenaliny – pierwszy działa kojąco i uspokajająco oraz zapewnia zdrowy sen, drugi natomiast odpowiada za aktywność i dynamikę w ciągu dnia.
  5. Wspomaga przyswajanie składników odżywczych – jedzenie świeżego awokado zwiększa wchłanianie beta-karotenu i przeobrażanie nieaktywnej witaminy A w jej czynną postać; wit. A to silny przeciwutleniacz wspierający zdrowie skóry oraz pracę i funkcje układu immunologicznego. Ponadto awokado oczyszcza organizm z toksyn oraz zwalcza wolne rodniki.
  6. Obniża ciśnienie krwi – badania potwierdzają, że awokado dzięki zawartości dużej ilości potasu obniża ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem oraz zmniejsza ryzyko udaru mózgu o 24 proc.
  7. Foliany ulegają przemianie w kwas foliowy – po przedostaniu się do jelita cienkiego foliany ulegają przemianie w kwas foliowy, który jest odpowiedzialny za przebieg procesów metabolicznych, uczestniczy w powstawaniu czerwonych krwinek, jak również usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego.
  8. hroni przed rakiem – zdaniem naukowców, związki fitochemiczne, w które bogate są owoce awokado hass, przyczyniają się do śmierci komórek przedrakowych w jamie ustnej, nie wyniszczając jednocześnie komórek zdrowych. Ponieważ awokado jest bogatym źródłem cynku, może uchronić mężczyzn przed problemami z prostatą, odgrywa ważną rolę w procesie zahamowania rozwoju komórek nowotworowych. Dokładnie te same składniki pomagają w walce z rakiem piersi.
  9. Bogactwo przeciwutleniaczy – owoc jest bogatym źródłem luteiny, która chroni oczy m.in. przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej. Innym zawartym w awokado przeciwutleniaczem jest glutation, który wspiera wątrobę oraz system nerwowy.
  10. Afrodyzjak – awokado jako afrodyzjak używane jest od pokoleń. Dlaczego? Ponieważ dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin obniża poziom stresu, łagodzi objawy zmęczenia, zapobiega stanom depresyjnym i zmianom nastroju, wzmaga potencję, dodaje energii i pobudza do szukania nowych doznań. Wykorzystuje się go również w leczeniu impotencji i niepłodności.
Powrót do listy
catering dietetyczny szczecin Dieta bezglutenowa – czy warto ją stosować? Catering dietetyczny Szczecin doradza

Coraz więcej ludzi na świecie, dotyka problem nietolerancji na gluten inaczej celiakia Są też tacy, którzy całkowicie wykluczają go ze swojej diety Z powodu chęci redukcji swojej wagi Ale czym tak naprawdę jest ten gluten Czy ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny szczecin Czy warto stosować dietę wysokobiałkową? – korzyści i zagrożenia. Catering dietetyczny Szczecin

Wielu z nas marzy o idealnej sylwetce, zgubieniu zbędnych kilogramów w krótkim czasie, zwłaszcza gdy zbliża się lato Chcemy dobrze wyglądać i dobrze czuć się w swoim ciele, szczególnie właśnie w tym okresie W tym celu ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny stargard Jak wybrać odpowiedni catering dietetyczny?

Od kilku lat panuje trend na zdrowe odżywianie, uprawianie sportów, chodzenie na siłownie Coraz więcej ludzi boryka się z różnymi nietolerancjami, czy alergiami Żyjemy w ciągłym biegu i niekiedy ciężko pogodzić nam ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny szczecin Jak dietą z cateringu dietetycznego wesprzeć układ odpornościowy?

Zdrowie w pudełku – catering dietetyczny Szczecin przygotowuje dietę pudełkową, która dostarcza odpowiednią ilość kalorii Dla większości z nas kojarzy się tylko i wyłączanie z odchudzaniem oraz ze sportowcami, ...

Czytaj więcej
dieta pudełkowa szczecin W czym jest gluten i czy należy go unikać?

Gluten to składnik, który u wielu osób budzi postrach U osób z celiakią jego spożycie skutkuje stanem zapalnym w obrębie jelita Specjalnie dla tej grupy dieta pudełkowa Szczecin stworzyła pudełka bezglutenowe Co jednak z ...

Czytaj więcej
diety szczecin Jak przejść na wegetarianizm zdrowo i przyjemnie? Czy warto przejść na wege catering dietetyczny?

Dieta wegetariańska coraz bardziej zyskuje na popularności Pozwala ona nie tylko zadbać o zdrowie, ale i dobre samopoczucie na każdy dzień Wiele wegetarian nie wyobraża sobie bez niej życia Catering dietetyczny Szczecin ...

Czytaj więcej
catering dietetyczny szczecin W jaki sposób dobrać odpowiednią dietę pudełkową dla siebie?

Diety pudełkowe są na topie nie od dziś Nie musisz dzięki nim spędzać wielu godzin w kuchni, aby cieszyć się zdrowym posiłkiem Catering dietetyczny Szczecin proponuje kilka rodzajów diet, które spełniają potrzeby ...

Czytaj więcej
dieta pudełkowa szczecin Zdrowe nawyki żywieniowe – jak wprowadzić? Jaki catering dietetyczny na start?

Jeśli będziesz regularnie powtarzał pewne czynności to nawet nie zauważysz, jak szybko staną się nawykami Przy wprowadzaniu zdrowych zmian do obecnego stylu życia należy uzbroić się w cierpliwość i sięgnąć po ...

Czytaj więcej
diety szczecin Depresja – czy dieta pudełkowa można poprawić nasz stan?

Depresję określa się chorobą XXI wieku, gdyż zmaga się z nią mnóstwo osób, zarówno młodszych jak i starszych Spadek nastroju przez dłuższy czas oraz niechęć do działania mogą sygnalizować właśnie o powstaniu ...

Czytaj więcej
diety szczecin Diety Szczecin. Co jeść, by cieszyć się dobrym samopoczuciem?

Sprawdź, na czym polega zdrowe odżywianie i jakich zasad przestrzegać, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem Zdrowe odżywianie to zbilansowana i różnorodna dieta, która opiera się na ...

Czytaj więcej