Jak dietą z cateringu dietetycznego wesprzeć układ odpornościowy?

Zdrowie w pudełku – catering dietetyczny Szczecin przygotowuje dietę pudełkową, która dostarcza odpowiednią ilość kalorii. Dla większości z nas kojarzy się tylko i wyłączanie z odchudzaniem oraz ze sportowcami, którzy muszą nieustannie ją stosować, w celu utrzymania odpowiedniej wagi i kondycji. Kojarzona jest z czymś nieprzyjemnym, bowiem trzeba odmawiać sobie wielu smakołyków, a zwłaszcza słodyczy, które sprawiają tyle radości. Jednakże to właśnie odpowiednio dobrana dieta wspiera nasz organizm i układ odpornościowy.

Catering dietetyczny Szczecin. Czym jest dieta i jak wspiera układ odpornościowy?

Dieta to sposób odżywania się. Nie bez powodu mówi się, że jesteś tym co jesz. Odpowiednia dieta może zdziałać cuda, pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, utrzymaniu wagi, poprawić wyniki badań oraz wspierać nasz układ odpornościowy. Musimy pamiętać, aby dbać nie tylko o siebie na zewnątrz, ale również o nasz organizm od środka. Za pomocą układu pokarmowego do naszego organizmu dostarczane są witaminy A, C, D, E i wiele innych zawarte w warzywach, owocach oraz różnych produktach, które wspierają nasz układ odpornościowy.

Catering dietetyczny Szczecin to skuteczna i przede wszystkim bezpieczna metoda walki z otyłością i złem samopoczuciem na co dzień. Nad posiłkami czuwają specjaliści, więc korzystając z naszych usług masz pewność, że jesteś w dobrych rękach.

Witamina A, a układ odpornościowy

Witamina A jest uważana za jeden z najważniejszych związków wspierający odporność każdego z nas. Witaminę tę możemy znaleźć w takich produktach jak: mleko, masło, różnego rodzaju nabiał, wątróbka, ryby z większą ilością tłuszczu, szpinak czy jarmuż. Niedobór tej witaminy powoduje obniżoną odporność oraz większą podatność na infekcje bakteryjne oraz wirusowe.

Witamina C, a układ odpornościowy

Kolejną witaminą, którą weźmiemy pod lupę, będzie witamina C inaczej zwana kwasem askorbinowym. Jest to witamina, której człowiek nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, dlatego tak ważne jest, aby dostarczyć ją naszemu organizmowi wraz z pożywieniem. W przypadku niedoboru witaminy C zauważalny jest znaczący spadek odporności organizmu, dlatego przyjmując tę witaminę regularnie i w odpowiednich dawkach zmniejszamy ryzyko przeziębienia się. Witaminę C możemy znaleźć w takich produktach jak: cytryna, pomarańcza, kiwi, czarna porzeczka, truskawka, pomidory czy papryka.

Witamina D, a układ odpornościowy

Witamina D podobnie jak wyżej opisane witaminy również wspiera układ odpornościowy. Witamina ta nie tylko jest wytwarzana w naszej skórze pod wpływem promieni UV, ale również możemy ją dostarczyć naszemu organizmowi w postaci pożywienia. Najwięcej jej zawierają ryby takie jak: łosoś albo pstrąg. Jest też obecna w produktach nabiałowych, czyli wszelkiego rodzaju serach, w mleku, w maśle oraz na przykład w jogurtach.

Witamina E, a układ odpornościowy

Witamina E jest również jedną z tych witamin, która pomaga prawidłowo funkcjonować naszemu organizmowi. Jest to witamina, która rozpuszcza się w tłuszczach, a jej źródło znajdziemy w rybach, nabiale, owocach takich jak: morela, czarna porzeczka oraz warzywach takich jak: brokuł, szpinak, pomidory oraz papryka.

Wszystkie te witaminy możemy oczywiście suplementować również w formie tabletek. Ale czy przyjemniejszą formą ich przyjmowania nie będzie zdrowa, kolorowa, bogata i urozmaicona dieta? Odpowiedź nasuwa się chyba sama.

Możemy znaleźć masę fajnych i prostych przepisów w internecie z wykorzystaniem właśnie tych produktów, zawierających te jakże cenne witaminy w składzie. Przygotowanie zdrowych posiłków, które wspierałyby nasz układ odpornościowy, wcale nie musi kończyć się godzinnym staniem w kuchni przy garach. W szybki sposób możemy przygotować pyszne zielone smoothie albo lekką sałatkę z dresingiem. Jest to super zdrowa przekąska, którą bez problemu możemy zabrać ze sobą do pracy czy szkoły.

Przyprawy w diecie, a układ odpornościowy

Do naszych potraw, by jeszcze bardziej wzmocnić nasz układ odpornościowy, możemy przemycić te oto przyprawy: kurkuma, imbir, gałka muszkatołowa, cynamon oraz goździki. Działają one przeciwzapalnie, a często są pomijane w naszej diecie.

Domowe sposoby wspierające układ odpornościowy

Stawiając na pudełka masz pewność, że otrzymane posiłki są w pełni zbilansowane. Zawsze możesz liczyć na pomoc ze strony naszego dietetyka. Taka konsultacja wskaże Ci sposób odżywiania, który będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Uzupełnisz w ten sposób wszystkie niedobory składników.Większość osób wybierających catering dietetyczny Gryfino Zdrowie w Pudełku kieruje się przede wszystkim wygodą – otrzymujesz gotowe posiłki pod drzwi każdego dnia. Niektóre z nich wymagają podgrzania, ale to i tak nie jest duży wysiłek w porównaniu do przygotowywania dań od A do Z. Nie musisz chodzić na zakupy.

Są też oczywiście domowe sposoby, które pomagają nam, gdy chcemy zadbać o nasz organizm i zdrowie. Przekazywane są z pokolenia na pokolenie i do jednych z takich sposobów możemy zaliczyć z pewnością przepis na syrop z czosnku, cytryny i miodu albo prosty napój, w którego skład wchodzi mleko, masło, ale również czosnek oraz miód. Przygotowanie ich jest banalnie proste. W przypadku syropu wystarczy pokroić czosnek oraz cytrynę, które układamy naprzemiennie w słoiku, a następnie zalewamy je miodem i odstawiamy do lodówki.

Musimy poczekać minimum tydzień, aby składniki się przemacerowały. Dopiero po upływie tego czasu, możemy stosować nasz własnoręcznie przygotowany syrop. Napój na bazie mleka przygotowuje się znacznie szybciej. Szklankę mleka musimy lekko podgrzać w garnku, następnie dodajemy łyżkę masła, trzy ząbki czosnku wyciśnięte przez praskę oraz łyżkę miodu. Po wykonaniu tych czynności możemy delektować się zdrowym wspomagającym odporność napojem i cieszyć się jego prozdrowotnymi właściwościami.

Brak odpowiedniej diety. Jaki ma wpływ na układ odpornościowy?

Zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdzie odsetek zachorowań na przeziębienie czy grypę jest wyższy, powinniśmy zadbać jeszcze bardziej o nasze zdrowie i wzmocnić nasz układ odpornościowy. Lepiej zawsze zapobiegać niż leczyć, a wskazówki udzielone tutaj mogą posłużyć każdemu z nas.

Podsumowując odpowiednia dieta, z pewnością ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Zawsze warto przykładać uwagę do tego, co ląduje na naszych talerzach i co jemy. Zdrowie mamy tylko jednego, dlatego należy o nie dbać i szanować.

Wybierając Zdrowie w Pudełku catering dietetyczny Gryfino, nie musisz głowić się nad kompletowaniem odpowiednich składników oraz nosić ciężkich toreb z zakupami spożywczymi. Wyręczamy Cię w tym i to jest jednym z plusów zamawiania pudełek – oszczędność czasu i energii, którą wykorzystujesz podczas chodzenia do sklepu.