Czy warto stosować dietę wysokobiałkową? – korzyści i zagrożenia. Catering dietetyczny Szczecin

Wielu z nas marzy o idealnej sylwetce, zgubieniu zbędnych kilogramów w krótkim czasie, zwłaszcza gdy zbliża się lato. Chcemy dobrze wyglądać i dobrze czuć się w swoim ciele, szczególnie właśnie w tym okresie. W tym celu przechodzimy na różnego rodzaju diety i sprawdzamy, która sprawdzi się u nas najlepiej. Często nie korzystamy z porad i wskazówek specjalistów, tylko sami układamy sobie jadłospis, wzorując się na informacjach pozyskanych z internetu. Nie zdając sobie sprawy, że możemy sobie wyrządzić więcej szkody, niż pożytku, źle ułożoną dietą. W celu uniknięcia przykrych konsekwencji powinniśmy się zastanowić czy nie lepiej dla nas, byłoby skorzystać z wiedzy i doświadczenia osób, które się po prostu na tym znają najlepiej. Catering dietetyczny Szczecin jest bezpieczną opcją dla osób, które chcą zacząć swoją przygodę ze zdrowym trybem odżywiania.

Na czym polega dieta wysokobiałkowa – catering dietetyczny Szczecin

Dieta wysokobiałkowa w głównej mierze opiera się na, wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodanów oraz tłuszczów. To właśnie białko stanowi podstawę tej diety. Zwiększamy dzienną porcję białka, do prawie 2 gramów na każdy kilogram masy naszego ciała. Gdzie normalnie powinniśmy dostarczać organizmowi około 0,8 gramów białka na każdy kilogram masy ciała, przy średniej aktywności fizycznej. To, aż dwukrotne zwiększenie tego elementu w naszej diecie. Taką dietę, najczęściej stosują sportowcy, których organizmy mają większe zapotrzebowanie na proteiny. Dieta bogata w białko dla osób, których życie nie jest ściśle powiązane ze sportem, powinna być stosowana przez krótki okres. Dłuższe przebywanie na niej wiąże się z pogorszeniem stanu zdrowia. Nie możemy zapomnieć, również o odpowiednim nawodnieniu organizmu, które odgrywa bardzo ważną rolę (minimum dwa litry wody niegazowanej dziennie). Dlatego tak ważne jest, będąc na tej diecie, aby odpowiednio dobrać posiłki, spożywane w ciągu dnia. Gotowa dieta pudełkowa Szczecin z pewnością pomoże odpowiednio i w bezpieczny sposób, być na takiej diecie.

Rodzaje diet wysokobiałkowych – diety Goleniów

Wraz ze wzrostem popularności diet wysokobiałkowych, możemy wyróżnić ich kilka rodzajów. Pierwszą chyba najbardziej znaną dietą, opierająca się na spożywaniu większej ilości białka jest dieta Dukana. Zakłada ona kilka etapów.

W pierwszym z nich, możemy spożywać tylko i wyłącznie produkty wysokobiałkowe. Przygotowane w sposób eliminujący tłuszcz. Zastępujemy smażenie gotowaniem na parze, grillowaniem bądź też pieczeniem. Faza pierwsza nie powinna przekraczać 10 dni.
W drugiej fazie, zaczynamy łączyć ze sobą produkty białkowe z warzywami.

Etap ten nie ma z góry określonego czasu trwania. Trwa on tak długo, aż osiągniemy zamierzony wcześniej cel.

Ostania faza ma na celu ustabilizowanie naszej wagi. Stopniowo wprowadzamy do jadłospisu produkty, które wcześniej wyeliminowaliśmy z diety. Z zachowaniem rozsądku i zasady, że nie powinny one stanowić podstawy naszych posiłków. Na diecie Dukana, możemy w krótkim czasie zrzucić przeszkadzające nam kilogramy. Niestety często po ukończeniu pierwszych dwóch faz, powracamy do swoich starych nawyków żywieniowych. W efekcie czego występuje u nas efekt jo-jo. A nie o to chyba nam przecież chodzi? Dietę tą mogą zarówno stosować kobiety, jak i mężczyźni. Przeznaczona jest tylko i wyłącznie dla osób zdrowych oraz nieborykających się z żadnymi poważniejszymi chorobami.

Drugim rodzajem diety wysokobiałkowej jest dieta Stillmana. Jest to dieta, której głównym założeniem jest spożywanie w ciągu 7 dni, tylko i wyłącznie chudego mięsa. Jest to chyba jedna z najbardziej restrykcyjnych diet i na pewno jej stosowanie nie jest zdrowe, dlatego zachęcamy do wyboru zbilansowanych diet pudełkowych oferowanych przez catering dietetyczny Goleniów.

Produkty wysokobiałkowe – catering dietetyczny Goleniów

Produkty, które możemy, spożywać będąc na diecie wysokobiałkowej to na przykład: chude mięso, ryby, wędliny o obniżonej zawartości tłuszczu oraz białko jaj. Z produktów nabiałowych będą to: chude sery twarogowe, jogurty oraz kefiry o obniżonej zawartości tłuszczu. Nie zabraknie również w niej pełnoziarnistych makaronów, pieczywa czy kasz. Owoce z niskim indeksem glikemicznym oraz warzywa są także dozwolone. Posiłki z wyżej wymienionymi produktami znajdziemy w dieta pudełkowa Goleniów.

Dieta wysokobiałkowa korzyści – catering dietetyczny Szczecin

Jedną z zalet stosowania diety wysokobiałkowej, jest zauważalna szybka utrata wagi, będąc na deficycie kalorycznym. Dieta ta zapobiega, również utracie mięśni, a zarazem wzmacnia je, ponieważ są one odpowiednio odżywiane dostarczonymi proteinami, które znajdziemy w diecie pudełkowej oferowanej przez catering dietetyczny Szczecin. Następną korzyścią, jaką może przynieść nam ta dieta, jest ograniczenie apetytu. Przez co łatwiej będzie nam wytrwać na niej.

Dieta wysokobiałkowa zagrożenia – catering dietetyczny Szczecin

Dieta wysokobiałkowa niestety niesie za sobą o wiele więcej wad niż zalet. Długotrwałe stosowanie jej źle wpływa na organizm i wyniki badań. Może powodować problemy
z prawidłowym funkcjonowaniem nerek oraz zwiększenie ryzyka rozwoju chorób nowotworowych. Wyeliminowanie większości makroskładników z naszej diety może przyczynić się do niedoboru ważnych witamin. Brak odpowiedniej ilości błonnika przyczynia się do wystąpienia problemów trawiennych.

Podsumowując, dzięki diecie wysokobiałkowej z pewnością uda nam się w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy. Będzie to nas kosztowało masę wyrzeczeń, ale w końcu czego się nie robi dla smukłej sylwetki. Jednakże patrząc na to, ile czyha na nas zagrożeń, należy przemyśleć, czy właśnie ta dieta jest dla nas odpowiednia. Warto rozważyć opcję wykupienia gotowych i zbilansowanych posiłków, które oferuje catering dietetyczny Szczecin. Samodzielne przystępując do tego procesu, możemy sobie jedynie zaszkodzić.